A co myślicie o takim zestawie: -3 kg Ovopolu(mam zamiar brać 3 razy/dzień po 30g,do szkoły ok 10 rano,do obiadku godz.16 i na sen o 23 -Kreatyna(ultimate)(2 razy/dzień,z rana 4g i po treningu 4g) -SMP(3 kg)(chciałem pić 1 raz/dzień po treningu, ale skoro mówicie że najpierw krea to będe pił go po ok 30min) Zastanawiam się czy kupić tego [...]
sorry bardzo nedvied, ale mylisz się. ja bym z tą kreatyną tak na początek nie wyjeżdzał. zresztą, odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/Kiedy_w%C5%82%C4%85czy%C4%87_kreatyne_-t459966.html oraz http://www.sfd.pl/Kiedy_zaczac_brac_kreatyne-t469669.html. ;) a to tylko kropla w morzu na temat kreatyny. po co się spieszyć i od razu na początek walić [...]
jaka kreatyna olimpa jak mono to z tego co pamiętam 5ml ok 3g kreatyny czyli syp ok 10ml.
A więc tak, znalazłem sklep internetowy któremu opisałem moją sytuacje związana z obozem i Pan był na tyle uprzejmy, że ułożył mi rozpiskę i dobrał suple, chciałbym Was prosić tylko o weryfikację tego co tu wrzucę ;) OLIMP VITAMIN SPORT - rano po śniadaniu biała i po kolacji niebieska VITAL MAX AMINO 1000 BCAA MEGA CAPSULES - 5 kapsułek dziennie, [...]
Powiem Ci tyle, kazdy produkt na kazdego dziala inaczej. Np. moj kumpel po kreatynie megabola z 75kg wyciskanych na klatke po cyklu skoczyl na 100. Ale np. mi ta sama kreatyna dala niewiele jakies 8-10 kg na sile co osiagnolbym bez niej. Takze proponuje niewiele drozsza Vitalmaxa (36zl w moim sklepie).
co do kreatyn...to są one produkowane w CHRL;Megabol/Activita/Trec/Vitalmax kupuja ją z ....; więc pisanie że kreatyna "A" jest lepsza od "B" jest bez sensu;
[...] nawt jaki by nie był trener zawsze jest.... u mnie w tym posranym miescie nie ma w zadnej siłowni trenera tzn jest tylko sie tak nazwywa a siedzi i chyba nigdy w zyciu sztangi nie miał w rekach a co dopiero mówic o jakim prowadzeniu pomocy..... a u mnie w kulturze osób z siłowni sa tematy takie jak meta oma i kreatyna...tylko sie powiesic
z tego co widze to byla twoja ierwsza kreatyna...no to poczekac tyle ile trwal teraz twoj cylk i wez Kreatyne MONO + tauryna + dextroza lub Carbo i no Bialko tez sie przyda
1g bcaa na 10kg masy ciała, błędzik się wkradł:P i między cyklami kreatynowymi min 6 tygodni przerwy, bo z tego co czytam to wg. Ciebie cm3 to nie kreatyna Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2011-05-21 14:07:13
jeszcze jedno.... czy na początek wystarczy mi sama Kreatyna ? może powinienem jeszcze coś kupić żeby uzyskać jak najlepszy efekt. Co jeszcze moglibyście mi polecić z odżywek i suplementów.
Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]
biez tauryne i dextro juise a z reszta daj sobie spokuj a jak masz za duzo pieniedzy to sobie dokup bialko co powinno byc twoim podstawowym suplementem nawet przed kreatyna.
Czczcibor kreatyna to nie jest jakiś cudowny środek na masę bez diety i odpowiedniego treningu nic z nią nie zdziałasz.Biorąc pod uwagę Twój staż jest ona puki co zbędna.
[...] Sypiaj powyżej 8h. Efekty przyjdą same, z czasem. Tu niema nic szybko, na rozwój organizm potrzebuje czasu oraz sprzyjających warunków (patrz wyżej). Suplementy typu kreatyna etc. nie są Ci do niczego potrzebne. Proponuję abyś również przeczytał cały artykuł body-iego, wyjaśni Ci on pokrótce o co tak naprawdę chodzi w budowaniu sylwetki: [...]
czyli to co czytam na stronie olim.pu : "...a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną)..." to marketingowa podpucha? na wszystko jeszcze za wczesnie...
a dajac tylko przyklad taka metka lub prop albo prolo duzo obciazaja nerki ? ps. wlasnie bialko ograniczam, ale najgorzej jest z ta kreatyna, bo skoro na koks za wczesnie to co ja mam brac gainery same ? :-/ to mnie troche wkurza
Zaszkodzic nie zaszkodzi , tylko IMO nie widze sensu . To albo cykl kreatynowy albo tesciowy ( tutaj szalu z masa/sila nie bedzie , co najwyzej sen lepszy ) . Albo Nitro 2 + jakas dodatkowa kreatyna jablczan/mono po treningu albo tribuluon z jakims zma .
jak masz braki to Mass xxl, mutant mass i inne gainery, i co ważne białko, nie ma z diety bierz w proszku. Kreatyna może byc, monohydrat cykl 6 tyg Zma apteczne też może byc ;) Do tego pamiętaj o witaminach. NOi micha, trening i odpowiednia regeneracja
mój skład supli aktualni wygląda tak: xpand nowa formula, mono z olimpu 250g proszek, biogenix monster mass 5kg, białko ostrowia(ilość kupię według potrzeb) co jeszcze mogę tutaj dodać/zmienić aby zmaksymalizować efekty, gainer i kreatyna juz mam reszt dopiero bede kupowal, dieta oczywiscie tez bedzie
Rzeczywiscie jesli rzezba to najelpszym wyjsciem bylby pirogronian kreatyny polaczony z np. green tea i ALC. Jesli masa ta kreatyna co masz (mono) + w twoim przypadku carbo i bialko, zastanow sie takze nad glutamina ktora podwyzszy bilans azotowy i da swietna regeneracje. Gainerow sie wytrzegaj jesli latwo narasta ci tluszcz. "Trening i wiara [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
